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彝族美女所有照片 腰臀比让人血脉喷张

日期:2019-07-24 来源:彝族美女所有照片 评论:

[摘要]想到彝族美女,我们就会想到个性和实力兼具的吉克隽逸,虽然没有普通美女的白皙皮肤,但是一样魅力十足,前段时间把模特T台当成自己的演唱会更让人见证了吉克隽逸的实力,今天我们就来介绍一个彝族的健身达人。彝族美女,颜值惊艳,腰臀比让人血脉喷张。从照...……

想到彝族美女,我们就会想到个性和实力兼具的吉克隽逸,虽然没有普通美女的白皙皮肤,但是一样魅力十足,前段时间把模特T台当成自己的演唱会更让人见证了吉克隽逸的实力,今天我们就来介绍一个彝族的健身达人。

彝族美女,颜值惊艳,腰臀比让人血脉喷张。

从照片中我们可以看到,这位彝族美女,颜值非常的具有异域风情,化上欧美妆更是非常的具有高级感,这样的脸蛋确实给人一种非常惊艳的感觉。

更吸引人的是她的好身材,完美的腰臀比让人为之倾倒,看到这样身材的美女恐怕没有哪个男人不会血脉喷张吧。

纤细的小蛮腰,饱满紧翘的臀部,这样的腰臀比确实是非常的好看吸引人,现在腰臀比数值也确实成为很多女性健身达人好身材的考量数值之一。

其实有针对性的健身训练,我们也可以获得想要的绝佳腰臀比,关键是看我们怎么下功夫训练啦,今天我们就来看怎么健身练成好的腰臀比。

女性腰臀比的健康范围在0.85以下,男性在0.95以下。超过这个比值,就说明腹部有多余脂肪堆积。

想要拥有完美的腰臀比例就要告别自己的宽大臀部,宽大的臀部一般都是腰部两侧赘肉堆积的比较多,推荐大家做两个瘦腰腹的动作。

第1个卷腹运动,手臂和腿部要打直,自己的身体想象成一把剪刀,身体从一变成v,做20个左右才能起到效果.

然后第2个动作就是平躺双腿支持的身体了,然后双臂举起手掌合十,做卷腹,左边一下右边一下,来回做20个。

健身少不了饮食的完美配合,想要练成好的腰臀比在饮食方面应该多加注意,比如说多摄入一些蛋白质含量丰富的食物,少吃脂肪含量高的食物,减少腰腹部的脂肪堆积。

其实小蛮腰,完美的腰臀比并不是一天能练成的,我们无论做哪种瘦腰的动作,就要日复一日的长久坚持下去,这样才能达到想要的完美身材,祝愿大家早日拥有一个好的腰臀比,让自己的身材曲线越来越好。

像这位彝族妹子的好的完美的腰臀比也是她长期坚持锻炼练成的,以说人前的风光必定是人后的努力,只要我们在健身的道路上勇敢的走下去,付出汗水之后你肯定会有好的收获。

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