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月经期不宜吃的16种东西 月经期女性适宜吃这6种食物

日期:2019-07-24 来源:月经期不宜吃的16种东西 评论:

[摘要]女性每个月的那几天都是身体最虚弱的时候,如果在月经期能够适当的调整饮食,注意加强饮食营养,可以补充身体流失的营养,增强抵抗力。1、经期适宜喝红糖水月经期间喝点红糖水,能有效的排出体内滞留的污血,帮助身体排毒。因为红糖水可以补血活血,加快血循...……

女性每个月的那几天都是身体最虚弱的时候,如果在月经期能够适当的调整饮食,注意加强饮食营养,可以补充身体流失的营养,增强抵抗力。

1、经期适宜喝红糖水

月经期间喝点红糖水,能有效的排出体内滞留的污血,帮助身体排毒。因为红糖水可以补血活血,加快血循环、通淤的功效。女孩可以在90℃的沸水中,加入红糖拌匀饮用即可。红糖水虽好,但不可过量饮用,经期每天400ml左右最为适合。

2、经期适宜吃香蕉

女性在月经期会有不安的情绪,易烦躁焦虑,不妨适当吃些香蕉,因为香蕉富含维生素B6,而具有安神功效的维生素B6,可以稳定女性的不安情绪,改善女性睡眠状况。

3、经期适宜多吃鱼类

女性经期受体内内分泌激素变化的影响,会出现抑郁情绪。女性朋友们在大姨妈造访时,适当吃些富含ω-3脂肪酸的鱼类,如:三文鱼、沙丁鱼等,可缓解月经期间的抑郁情绪,还能降低抑郁症的发病率。

4、经期适宜食猪肝

经期由于经血的流失,造成女性体内的铁也丢失较多,所以经期易进补含铁丰富的食物。菠菜等蔬菜中富含植物铁,但是吸收率不高,建议经期补铁应注意荤素搭配,多食用动物类高铁食物,如:猪肝、瘦肉、动作血等食物。

6、经期适宜喝豆浆

豆浆含有丰富的植物蛋白,有补虚润燥,调节内分泌的功效,而且豆浆补血的效果比牛奶要强,正适合女性月经期间食用。女性在经期喝豆浆也能为身体补充所需营养,并增强身体抵抗力。

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