2003年非典时间,我得过一种病:心慌气短、焦虑不安、浑身无力、口干舌燥、食欲下降、坐卧不安,有时候哆嗦发抖......标准的非典时期心理综合症!

我的这种病本来好了多年了,最近又被这个新型肺炎吓出来了,并且把这个肺炎的各种症状往自己身上贴,总怕自己也得上肺炎。一来二去,我得的不是肺炎,而是#肺炎时期心理综合症#:心慌气短、焦虑不安、浑身无力、口干舌燥、食欲下降、坐卧不安,有时候哆嗦发抖......尤其是刷刷手机,浏览完两微一端后症状更加厉害。

看到这里,你是否也有同感,也患上了#肺炎时期心理综合症#。

温馨提示

当下抗击肺炎非常时期,从我做起,提高自身的抵抗力:增加身体免疫力的同时,更要增强心理免疫力。

我们应该这样做

01.转移注意力

离开电脑,放下手机,充实生活,陪陪家人,读书,喝茶,做饭......

当年非典时期,只有电脑,今天信息的渠道太多了,打开手机,看完微信,微博,刷头条、刷搜狐、一点资讯,抖音,快手......两微一端,各刷一遍,各种信息轮番轰炸,各大推送层出不穷,群里的真假消息更是让我们无所适从,#肺炎时期心理综合症#更加严重。赶紧转移自己的注意力,请你离开电脑,放下手机,深呼吸,陪陪家人,读书,喝茶,做饭......

02.做一张作息时间表

等着盼着休假,当下真正叫你在家不出门了,一两天还行,时间一长根本受不了,#肺炎时期心理综合症#让部分人几近崩溃,无所适从,因此,静下来心来,做一张作息时间表,身体力行,规律作息。

03.合理饮食

一日三餐,合理安排饮食,多喝水,适量饮酒,保证新鲜水果蔬菜摄入,将肉、蛋、鱼、奶等加热熟透,但是别胡吃海塞,别吃多了,同时,更应该安排好孩子的饮食。

04.学着写东西

静下心来,写点东西,写文章也行,记日记也行,读书笔记也行,再不行抄书也行......

05.学一门手艺

学一门自己一直想学而没时间学的手艺:弹琴,古筝,油画,插花,茶艺,裁缝,织毛衣,做菜,毛笔字......说真的,现在开始学习,一点都不晚,我最近就在学习做饭,学着包水饺,很有趣的,自己动手丰衣足食。

06.和自己做朋友

这次突如其来的新型冠状病毒是全新的病毒,存在很大的不确定性,我们会感到病毒无处不在,令人窒息,难以预防,任何人在未知的病毒面前,都很难做到淡定,患上#肺炎时期心理综合症#非常正常,不要觉得不好意思,不要老是端着,学会和自己对话,和自己做朋友,要正视自己的焦虑和恐惧情绪。说实在的#肺炎时期心理综合症#是人都有,只是有的人轻一点,有的人重一点。

07.正视身体发出的信号

#肺炎时期心理综合症#是人类处于应激状态时,身体自然都会出现一些反应,但是我们应该正视身体发出的信号,如果症状真的到了高烧,呼吸困难,严重持续并影响到自己的生活,您需要到医院就诊,看医生,听医生的。

08.要有信仰

抗击肺炎是一场没有硝烟的战争,党和国家也会把人民的生命放到第一位,相信党,相信科学,众志成城,抗击肺炎,相信国家一定能成功,让疫情得到控制。

END

(原创:刘爱平,转载请加微信:lianmeng718)

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2020.02.05