促进帆船专项技术操作质量的提高,通过研究表明帆船运动员的肌肉协调能力和身体重心控制水平对帆船专项技术操作质量有着直接影响,这便要求帆船项目运动员不仅要具备良好的身体柔韧性,更要求运动员必须具备优秀的身体耐力和力量素质,而这些项目是可以通过基础体能与专项体能训练来提高。帆船在航行过程中船体的稳定性是依靠运动员自身专项技术操作质量来决定的,而这便于运动员身体肌肉群的力量有着直接关系,因为人体稳定能力的形成和提高是取决于个人基础体能的改善,因此,基础体能与专项体能训练是帆船运动员专项技术进一步提高的主要途经。

帆船项目运动员经过基础体能与专项体能训练可以强化其核心力量,这对提高其参与运动肌肉群的衔接、传递以及整合有着重要作用,所以通过体能训练可以有效改善运动员专项操作技术的稳定性,对提高帆船运动员专项操作技术质量有着重要的现实意义。增强帆船运动员的身体稳定性,帆船运动项目在本质上虽然是以竞速争先为主,但是帆船运动员无法依靠肌肉做功来实现这一目的,这是因为风是帆船运动项目的根本原动力,而帆船项目运动员技术及体能水平是需要通过对风的利用来体现,所以对于帆船运动项目来说专项体能训练有着重要意义。

帆船项目运动员都是在海上进行训练和比赛,身体重心的上下起伏、身体姿势的不断变化这是运动员所要长期承受的,这便导致运动员身体各部分长期处于一种不平衡不稳定与相对稳定相对平衡的动态变化中,而在这个过程中帆船项目运动员需要依靠身体力量来调整身体姿势变化,并要将身体调整到一种相对平衡相对稳定的形式。因此,不规范的帆船操作技术会直接影响到比赛成绩,同时也会在很大程度上限制帆船项目运动员技术的进步和发展。为了帮助运动员可以更好地利用风变来提高帆船操作质量,要求运动员的身体可以在比赛过程中保持有效的专项技术操作姿势,身体各肌肉群需要在这个过程中保持高度统一和协调,这便要求帆船项目运动员要进行基础体能与专项体能训练。

提高帆船运动员的能量输出效率帆船运动项目是属于以技术为主的耐力性项目,在国际帆船比赛中赛程时间跨度较大、单轮次比赛持续时间较长。以世界帆船锦标赛为例,其比赛时间跨度最长可以达到10d,11轮比赛会根据风力情况来每天安排1~3轮比赛,单轮帆船比赛的时间一般都控制在50~60min。在帆船实际比赛中的起航、越浪以及尾冲等阶段,帆船项目运动员为了在比赛过程中占据有利的上风位置,需要通过一系列动作来完成高质量压舷,而这对帆船项目运动员肌肉耐力的要求也特别高。

而在比赛过程中运动员根据风、流、浪等实际情况,还要通过爆发身体肌肉的力量来提高拉帆幅度和频率,从而使运动员让帆船获得更快的前进速度,因此这便要求帆船项目运动员在专项体能训练中要强化无氧耐力。帆船项目运动员在基础体能与专项体能训练过程中,只有保证身体肌肉群力量必须训练有素和协调有序,这样才能保证运动员在压舷过程中可以保持身体平衡,并使运动员身体支撑腿和拉帆索的手臂肌肉群处于放松状态,这样不仅可以有效降低帆船项目运动员的能量损耗,还可以保证其可以集中动员、充分发力,对提高压舷过程中工作效率、改善压舷质量和效果有着重要作用。

预防帆船运动员的运动损伤,帆船项目运动员在拉帆、过帆及压舷等专项动作中会对腰部造成很大压力,尤其是运动员在将身体探出船体时,腰部绷直、韧带紧张、应力增大等状况会使运动员椎间盘产生很大压力,而运动员只有通过腰部肌肉群的紧缩才能减少这种负荷,帆船运动员腰部长期承受这种负荷会导致其出现腰肌劳损等病状。

本文通过对帆船运动员的损伤调查显示腰部肌肉劳损较为严重,这是因为运动员在基础体能训练过程中没有专项强化腰腹部肌肉力量,而专项体能训练中便有针对这一问题的专门训练项目,对提高帆船项目运动员的躯干控制能力、平衡能力以及协调能力有着重要作用,同时也可以通过减轻运动员身体椎间盘压力和关节突的张力来稳定其脊柱节段,可以最大限度地预防帆船项目运动员在运动过程中产生损伤。此外,帆船项目运动员核心部位稳定性的提高可以减少肌肉、韧带以及软骨等软组织的压力,对减少运动员腰部以下部位运动损伤的发生概率有着重要意义。